May. 7, 2018

寧靜與信賴的力量

對自己內在的眾多不會停止的小劇場,尤其是面對各種張力的狀態時的反應:可能是身體上、情緒上的或是思緒上的。大多時候我們有意識練習的是身體層面(酸、痛、緊),生活上面臨考驗的是情緒(緊張、焦慮、生氣、沮喪、悲傷、亢奮、煩躁、懶散),內在承擔的可能在思緒上(苦惱、混亂、反覆僵化、無法停下來)。

在起初,可以練習耐心地以「理解,接待」、「同理但不處理」的態度回應,慢慢轉化習慣性地反應:隔絕、放大、對抗、被牽著走...,但漸漸的會需要再往下練習「單單觀察,沈靜、等待」。

因為當辛苦、張力的狀況持續在發生時,只有「放更多」而非「抓更緊」才能穩住步伐,繼續。此時連善意的想用腦子回應都會分散注意力,就會更快斷掉,跌破停損點。啟動所謂的爆炸或是無意識的癮頭反應(刷卡購物、排滿活動、大吃或斷食、像嘔吐般的一直說話上網或發文...)。

以腦神經科學來說,是爭取到時間,好讓爬蟲類腦子(為了生存非戰且逃)可以退後一點,讓進化後的前額葉可以啟動幫忙(理解、同理),再進一步以行動(靜止也是一種行動)重塑自己。讓思想、言語可以和身體一起同步工作。

爭取到時間只是一種比喻。因為時間是相對於變化被觀察到的向度,在其中的人是練習一種持續性,讓每個當下成為有意識在行徑的主體,而不是被什麼拖著走。

這樣,可以更深的理解這句聖言:「你們的得救是在於皈依和安靜,你們的力量是在於寧靜和信賴。(依30:15)」

皈依和信賴,是能幫助人「放更多」的一環。

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